コミュニケーション

五月病の対策 高校生活を豊かに送ろう

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こんにちは、やきいもやです。

今回はタイトルにもあるとおり、

「五月病」についてです。

 

こちらも読んでみて下さい。

入学式、親の心構え3点

高校生活は7対3で

 

この五月病、正式な症状名ではありません。

正しくは「適応障害」と呼ばれる症状で、

新しい環境に馴染めずに身体に影響が出ることです。

例えば以下のような症状が挙げあられます。

 

五月病の症状

  • 朝、起きるのがつらくなった
  • 何事にもやる気が起きない
  • 食事が進まない、食べても味が感じられない
  • 学校に行こうとすると頭痛や腹痛が出る
  • 眠れない

 

これらの症状があるのにハッキリした原因が分からない、

そんな場合は適応障害(五月病)を疑ってみましょう。

 

言動の変化

身体症状以外にも、言動の変化にも注意しましょう。

  • 明らかに元気がない、親と喋らない
  • 新しい学校、クラスに友達がいない
  • 「学校に行く意味」を考えてしまう
  • 「学校をやめたい」といった発言をする

 

本人に自覚がなくても、これらの症状、言動があれば

適応障害(五月病)を疑ってみましょう。

「うつ」と異なるのは、

「死にたい」とまでは考えない所です。

 

対策

これらの症状が現れ始める頃、

まだ軽いうちに対策をしておくのが賢いやり方です。

 

以下に対策をまとめておきます。

1 生活改善による対策

  • 早寝早起き
  • 朝起きたら15分程度の散歩をする
  • 3食キチンと取る
  • 時間的な余裕を持って登校する

 

2 家族、友人との対話による対策

  • 挨拶をする
  • 積極的に会話に加わる
  • 嫌なこと等の愚痴を聞いてもらう
  • 休日に友人と遊ぶ約束をする

 

3 学校の制度を利用した対策

  • スクールカウンセラー、養護教諭等に相談する

 

1番、2番は家族・友人の協力なくしてはできません。

五月病になりやすい人は得てして真面目で、

責任感が強い性格であることが多いのです。

 

「学校に行かなきゃ」と思うほど、

その気持ちが逆にプレッシャーとなり

自分の首を絞めていきます。

 

そして更に体が動かなくなるという

悪循環に陥りやすいのです。

 

そこから抜け出す一歩として、

まずは生活環境を見直して

規則正しく健康な生き方を実践しましょう。

 

また、ストレスを溜め込む前に

家族や友人と会話をして発散して

気持ちを軽くしてしまいましょう。

 

友人と遊びに行く約束をすることで、

楽しい目標を設定して

ハードルをクリアする事につながります。

 

3番の「スクールカウンセラー」とは、

定期的に学校に来ては生徒の相談に乗ってくれる、

専門の相談員のことです。

 

担任など、先生に相談するのは気が引けるとき、

このスクールカウンセラーや養護教諭は

気軽に相談できる存在なのです。

 

親としてのスタンス

五月病を含めた不登校への対応として、

「無理な登校刺激を与えない方が良い」

という事が最近の研究で分かってきました。

 

つまり、

「何で登校できないの?」

「行かないと大変なことになるよ」

等の声かけは逆効果になる恐れがあるのです。

 

学校でイジメなんかも無さそうなのに

朝に体調が悪く二日続けて欠席する場合

まずは適応障害(五月病)を疑って、

前述した事柄から対策を行っていきましょう。

(通常の体調不良は二日も続きません。)

 

同時に、学校にも欠席のたびに電話を入れて、

担任に様子を伝える事を忘れずに。

 

気が回る担任ならば、

仲の良い友達に働きかけてくれます。

そしてLINE等で

友達から連絡が来るようにしてくれるでしょう。

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