健康

低気圧による頭痛やだるい時の対策!食べ物の工夫や理由もチェック!

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低気圧が近づくと頭痛がしたり体がだるいなどの症状が出ることがありませんか?

人によっては吐き気がしたり眠くなったり、微熱が出ることもあるようです。

そんな低気圧による頭痛にも対策方法があるんですよ!頭痛に悩まされている人はぜひ読んでいただきたいですね。

それでは低気圧で頭痛がするときの対策、食べ物の工夫、頭痛がする理由などを解説していきますので、ぜひ最後までお付き合いくださいね。

低気圧による頭痛の対策!

低気圧による頭痛が起こりやすい場合は、耳の周囲をマッサージすることで応急処置的な改善が期待できます。

また長期的には、自律神経を整える活動を生活に取り入れることで気圧変化による体調不良を感じにくい体を作る事ができます。

こうした短期の対策と長期の対策について、それぞれを詳しく解説していきますので続けてご覧下さい。

その場で出来る耳のマッサージ

天気が悪くなり頭痛や体がだるいなどの体調変化が始まったら、次のようにして耳の周囲をマッサージしてみましょう。

  • 耳をつまんで上、下、横に5秒ずつ引っ張る
  • 続けて後ろへ引っ張り、ゆっくりと円を描くように回す

こんな簡単なことで?と思うかも知れません。でも完治とはいかないまでも症状をかなりの程度まで緩和することができます。

さらに、こうした対症療法だけでなく時間をかけて体作りをしていく長期的対策があります。続きをご覧下さい。

生活を改善して自律神経を整える

長期的には、生活を改善することで自律神経を整えて天候の変化に強い体をつくりましょう。低気圧が来ても頭痛を感じにくい体質に改善していくことができます。

生活改善と言っても難しいことではなく、つぎのことを心がけるだけです。

  • 毎日同じ時刻に就寝と起床をする
  • 6~7時間の睡眠をとる
  • 毎日3回の食事を欠かさずとる
  • 野菜やフルーツを積極的に食べる
  • 30分程度の軽い運動、ストレッチ、ウォーキングなどを毎日行う
  • 就寝の1時間前に出るようにぬるめのお風呂につかる

いかがですか?どれも何てことのない事ばかりですよね。簡単に書くと、規則正しい生活と適度な運動とバランスの取れた食事を心がけましょう、という事だけなんです。

たったこれだけのことで自律神経を鍛えて気圧の変化に強い体を作ることができるんですね。

雨が降ると頭が痛くなる人は、自分の生活が乱れていないか振り返って見た方が良いかも知れません。

続いては、食べ物によって低気圧の頭痛から解放される方法をご紹介します。

低気圧による頭痛にいい食べ物!

低気圧から来る頭痛を改善する効果が期待できる食べ物や飲み物はズバリ、以下のものです。

  • 特効薬・・・コーヒーや紅茶

コーヒーや紅茶に含まれるカフェインの効果で頭部の血管が収縮するため、低気圧による血管の膨張を相殺して頭痛を抑える事ができます。

ただし、これはその場しのぎの短期的な効果しか期待できません。

前章で紹介したように長期的な効果を望むなら、次のようなものを普段から摂取することを心がけましょう。

  • マグネシウム・・・バナナ、ナッツ類、豆乳 など
  • 鉄分・・・ほうれん草など緑黄色野菜、、牡蠣やあさりなどの貝類、肉、魚、卵、牛乳 など

こうれらのものを積極的に食べるようにする事で血行が改善されて頭痛を感じにくい体質へと変化していきます。

コーヒーのようにすぐに効果が現れることは期待できませんが、上手く体質改善に成功すれば雨の度に憂鬱になることもなくなりますよ。

さて、ここまで様々な対策方法を紹介してきましたが、そもそもなぜ低気圧が近づくと頭痛がするのでしょうか?その理由を見ていきましょう。

低気圧で頭痛が起こる理由は?

低気圧による頭痛は大きく分けて二つの理由によります。それは次のようなものです。

  • 気圧の変化に伴い脳内で生成されるセロトニンが引き起こす頭部の血管収縮による緊張性頭痛
  • 気圧の変化により血管が拡張して引き起こされる片頭痛

一つ目は脳内で生成されるセロトニンという物質によって起きる頭痛です。セロトニンは交感神経を刺激する物質で、これにより血管収縮が起きるために頭痛がします。

二つ目は気圧が低下することで血管が膨張して血流に変化が起き、そのことで片頭痛が誘発されるからといった理由です。

どちらも気圧変化にともなう現象ですが、片方は血管の収縮、もう片方は血管の拡張が起きるんですね。その結果として体に表れる症状はどちらも頭痛2なるなんて、なんだか奇妙な話ですね。

まとめ

いかがでしたか?

低気圧が近づいて来ると頭痛がする人向けの対策をご紹介してきました。

対症療法を覚えておくことも大切ですが、秋雨や台風のシーズンの前に食事や生活を改善して健康な体作りをしておきましょう!

それでは今回の記事の内容をおさらいしておきましょう。

まとめ

  • 低気圧による頭痛への対策を紹介しました。
  • その場でできる対策として耳周辺のマッサージのやり方を解説しました。
  • 長期的には生活の改善により自律神経を鍛える方法があります。
  • 低気圧による頭痛にいい食べ物を紹介しました。
  • 低気圧が近づくと頭痛が起こる理由を紹介しました。

天気が悪い日も良い日も、健康で楽しい一日を過ごしていければ最高ですね。

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

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