秋はいろんな食べ物が美味しい季節です。栗はそんな秋の味覚の代表格。
茹でても蒸しても美味しいし、栗ご飯にしたり鬼まんじゅうにしたりして食べるのって最高ですよね。
でも気をつけたいのは、栗を食べ過ぎるとおならが出やすくなるという話。「栗っぺ」という言葉もあるくらいです。
でもこの話って本当なんでしょうか？サツマイモなどは確かにおならが出る気がしますけど、栗の場合は？
また、おならが出たときに対策になる食べ物やグッズなども合わせてご紹介していきますので、ぜひ最後までお付き合いくださいね。
栗を食べ過ぎるとおならが出る？
栗の食べ過ぎでおならが出るというのは本当です。
その原因は栗に多く含まれる不溶性食物繊維にあります。
不溶性食物繊維は体内で消化分解することができない物質なんですね。分解されないまま大腸まで進んでしまう結果、大腸の中で腐敗が進んでメタンガスを発生させることでおならとなり体外に放出されます。
これが栗の食べ過ぎでおならが出やすくなる理由です。
では不溶性食物繊維は体に悪いかというと、そうではありません。不溶性食物繊維は腸内細菌であるビフィズス菌の食べ物となるため腸内環境を整える効果があります。
同時に、排出されるときに食べ物の残りカスを絡め取ることで便となって不要物を一緒に排出してくれます。便秘解消の効果があるんですね。
何と栗は不溶性食物繊維を同量のサツマイモよりも多く含んでいるんですよ。不溶性食物繊維を多く含む食品の例には次のようなものがあります。括弧内は100g中の不溶性食物繊維の量です。
- きくらげ（57.4g）
- ひじき（43.3g）
- 干しシイタケ（38g）
- 切り干し大根（17.1g）
- 干し柿（12.7g）
- ライ麦粉（8.2g）
- 栗（6.3g）
- サツマイモ（2.8g）
栗は不溶性食物繊維を多く含む部類に入りますが、こうしてみると栗よりも更に多くの不溶性食物繊維を含むものがかなりたくさんある事が分かります。
これらは全て食べ過ぎるとおならが出やすくなる原因を作ります。
栗を食べる量は大人で1日に10個（200g）まで、子供は半分で5個（100g）までにしておきましょう。
では逆におならの対策になる食べ物とはどんなものがあるんでしょうか？
おならの対策になる食べ物は？
おならの対策としておすすめできる食べ物には次のようなものがあります。
- ビフィズス菌入りヨーグルト
- サトウキビ
これらを摂取するとおならの回数や量が減るわけではありませんが、臭いを抑える効果が期待できます。
ヨールグルとに代表されるビフィズス菌を摂取することで、腸内にいる善玉菌の数を増やして腸内環境が改善へと向かいます。その結果としておならの臭いが抑えられることになります。
また、サトウキビに含まれるオリゴ糖はこれら善玉菌にとって格好の餌となるため、やはり腸内環境を改善する効果があります。
栗などを食べる際には同時にヨーグルトなども一緒に摂取して臭いおならの対策をしておきたいですね。
おならの対策グッズ紹介！
おならが出るのを我慢するのではなく、おならをしても臭いに気付かれないグッズが販売されています。
- NULLA（ヌーラ） 消臭スプレー
ヌーラは衣類に吹きかけて使う消臭スプレーです。おならだけでなく、体臭全般を抑えるために使用することができます。
使用方法は簡単。衣服にサッとひと噴きして乾いたら着用するだけです。シャツ、靴下、帽子、何にでも使うことができます。
下着やパンツに吹きかけておけばおならが出ても臭いを抑えてくれる効果が期待できます。
洗濯直後の濡れた状態の時に吹きかけておいて干すという使い方も可能です。
Amazonで210ml入りのボトルが2,000円程度で販売されています。
- シュレディーズ おなら消臭パンツ
シュレディーズには軍用の対化学兵器スーツにも使用されている活性炭シートがフィルターに採用されています。
このパンツのフィルターをおならが通過するときに完璧に吸収するため、おならの臭いが外に出ることがなくなるという仕掛けです。
実験によると、おならの200倍の悪臭も抑えきるという結果が出ているそうですよ。
シュレディーズをAmazonで検索をかけると、5,000円前後で販売されています。
- ガスメディッククッション
こちらは一見、椅子などに強いて使う普通のクッションです。
でもこのクッションには臭いを抑える活性炭フィルターと音を吸収するフィルターフォームが組み入れられているんです。
そのため、このクッションで座りながらおならをしても臭いも音も気付かれないというスグレモノ。
外部のカバーは取り外して洗濯可能ですし、内蔵している活性炭フィルターとフィルターフォームは取り替え可能です。効果が低下してきたら中身だけ入れ替えれば効果が戻りますよ。
Amazonde検索をすると、10,000円ほどで販売されています。
まとめ
いかがでしたか？
栗はビタミン類を豊富に含んだ優れた食材ですが、あまり食べ過ぎるとおならが出て恥ずかしい思いをするかも知れません。注意が必要ですね。
それでは今回の記事の内容をおさらいしておきましょう。
- 栗を食べ過ぎると不溶性食物繊維によりおならが出やすくなります。
- おならの臭いの対策になる食べ物にはヨーグルトやサトウキビがあります。
- おなら対策グッズ3点をご紹介しました。
栗は秋の味覚の代表格です。でも食べ過ぎないように気をつけながら味を楽しみたいですね。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
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